Superalimentos para combatir la gripe

Los brotes de gripe son responsables de millones de horas perdidas tanto en el trabajo como en el hogar cada año, sin mencionar muchos días miserables que intentan recuperarse. Si se pregunta qué puede hacer para aumentar su inmunidad de forma natural y preparar las defensas de su cuerpo, estudie los alimentos que está comiendo, observe las comidas de su familia y realice los cambios necesarios para garantizar que todos coman una dieta abundante y equilibrada. en frutas y vegetales ricos en nutrientes, proteínas bajas en grasa y carbohidratos complejos.

Los arándanos son aún más ricas en vitamina C que las naranjas, y contienen aproximadamente tres veces la ingesta diaria recomendada para adultos. Es imprescindible que consuma mucha vitamina C, ya que ayuda a prevenir infecciones y a mantener el sistema inmunológico saludable.

El cerdo tiene altos niveles de zinc y selenio, los cuales ayudan a mantener fuerte su sistema inmunológico. También es una de las mejores fuentes de vitaminas B y contiene solo un poco más de grasa total que la carne de res. Así que asegúrese de incluir muchas entradas de carne de cerdo en la planificación de su menú.

Mezcle su desayuno de la mañana con un vaso de jugo de toronja en lugar de jugo de naranja para obtener una bebida rica en vitamina C que sea dulce y ácida. Sin embargo, debe consultar con su médico si está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial, el SIDA, la ansiedad o la fiebre del heno, ya que mezclar el jugo de toronja con ciertos medicamentos puede conducir a una toxicidad peligrosa.

Las coles de Bruselas son una excelente fuente vegetal de vitamina C, son ricas en fibra y también contienen mucho ácido fólico. Mejoran los glucosinolatos anticancerígenos, que tienen importantes propiedades para combatir el cáncer. Son una gran adición en un guiso para proporcionar muchos nutrientes que revientan.

El yogur que incluye cultivos vivos tiene un efecto positivo en su tracto gastrointestinal y, como resultado, ayuda al cuerpo a purgar los gérmenes del cuerpo de manera más rápida y efectiva y a combatir la gripe. Desea que su yogurt contenga el cultivo activo L. acidophilus, que también es útil para combatir las infecciones por hongos.

Las papas son una de las fuentes más asequibles de vitamina C, y complementan muy bien cualquier plato principal con sus altos niveles de potasio y fibra. La piel contiene la mayor cantidad de fibra y la carne debajo de la piel contiene la mayor cantidad de vitamina C. Las papas frescas son la mejor fuente de vitamina C. Tenga cuidado de cómo elige prepararlas, ya que sumergirlas en agua les quita el germen. revienta la vitamina C.

La pasta integral también es rica en niacina, fibra y hierro. Sus carbohidratos complejos son una parte esencial de una dieta saludable que mantendrá su sistema inmunológico fuerte. Simplemente sustituya las recetas que requieren pasta tradicional con la variedad de trigo integral en lugar de un toque delicioso y nutritivo en sus platos de pasta favoritos.