Si has
estado buscando un camino hacia un alto
dieta de
octano, encontrará que la fibra es exactamente lo que
necesitas.
Aunque la investigación ha demostrado que la fibra
ser
poderoso, muchas personas no toman este nutriente
seriamente.
Para
ayudarlo a alimentar su salud con fibra, aquí hay
9 hechos
para ayudar.
1. La fibra
combate las enfermedades. Una dieta alta en fibra puede
Ayuda a
prevenir el cáncer de colon y las enfermedades del corazón. Alto
la fibra
ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol al
atarlo en el
tracto digestivo. Por miles de
años, la
fibra se ha utilizado para detener el estreñimiento.
2. La fibra
realmente puede ayudar a comer en exceso. Todo alto
los
alimentos con fibra tomarán más tiempo para masticar y digerir,
haciéndote
sentir satisfecho por más tiempo
3. La
mayoría de los alimentos populares no tienen suficiente fibra. Si
te gustan los
alimentos más populares, probablemente necesites
para
aumentar su consumo de fibra.
4. Los
granos ofrecen la mayor cantidad de fibra. Fibra dietética es
en realidad,
plantamos materia que no podemos digerir. El mejor
las fuentes
son granos enteros y granos concentrados
productos
5. Los niños
también necesitan fibra. Niños mayores
de 2 años de
edad debe consumir una ingesta diaria de
fibra. Los
niños son más receptivos a la fibra que se encuentra en
frutas,
verduras e incluso desayuno fortificado
cereales.
6. Más fibra
necesita más agua. A fin de mantener
fibra que se
mueve a través de su tracto digestivo, usted
Necesito
consumir mucha agua. Con tu dieta de
fibra,
necesitarás ocho o más vasos de agua
todos los
días.
7. La fibra
no se puede cocinar. Cuando cocinas
tus frutas y
verduras, no te preocupes por cocinar
la fibra,
como se queda. La fibra encontrada en
las frutas y
verduras no solo están en la piel o
en la
cáscara
8. Puedes
obtener suficiente fibra. Si comes más de
50 gramos de
fibra en un día, puedes tener diarrea
e hinchazón,
que puede interferir con el cuerpo
absorción de
otros minerales clave.
9. Obtener
la cantidad correcta de fibra en tu dieta
No tiene que
ser difícil. Aunque puedas pensar
entonces,
obtener la cantidad de fibra que necesita no es muy
difícil de
hacer. Todo lo que tienes que hacer es comer lo correcto
alimentos y
estarás en camino a una fibra
rico estilo de
vida
Como uno de
los ingredientes clave para una alimentación saludable,
la fibra es
algo que no quieres omitir. Lata de fibra
servir
muchos propósitos diferentes, que fueron cubiertos
encima. Si
no obtiene suficiente fibra en su
dieta:
deberías hacer algo al respecto ahora
de esperar
hasta que sea demasiado tarde.
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